Zwangerschapyoga in Utrecht

Kom dichter bij je intuïtie

Een mooie voorbereiding voor iedere zwangere vrouw!

Juist tijdens de zwangerschap is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Ontspanning, maar ook inspanning. Zwangerschapsyoga biedt oefeningen die je spieren sterker en soepeler maken. De zwangerschapsyoga is aangepast aan de zwangere vrouw. Delen van het lichaam die tijdens de zwangerschap zwaarder worden belast, zoals benen, rug en bekken krijgen extra aandacht.

Naast de fysieke oefeningen is er aandacht voor speciale ademtechnieken die je kunt gebruiken tijdens je zwangerschap en je bevalling. De lessen zijn afwisselend intensief en ontspannend en helpen je om dichterbij je eigen intuïtie te komen.

Over de cursus zwangerchapsyoga

In de cursus worden 3 thema’s behandeld in 12 weken. Om alle thema’s te doorlopen is het aanbevolen de lessen minimaal 12 weken aaneengesloten te volgen. Na deze 12 lessen is het mogelijk om blokken van 4 lessen en losse lessen tot aan de bevalling te volgen.

Wanneer starten

Het is een doorlopende cursus, je kan op elk moment instappen. Je bent welkom vanaf 14 weken zwangerschap. Geef je zo vroeg mgelijk op. Het fijnste is als je alle 12 lessen volgt. Ben je al verder in je zwangerschap en kun je niet alle 12 lessen meer volgen, dan kijken we wat de mogelijkheden zijn. Hoeveel lessen voor jou geschikt zijn, en of het nog past binnen de lopende cursus.

Geef je zo vroeg mogelijk op

Je bent welkom vanaf 14 weken zwangerschap. Schrijf je tijdig in, want per direct starten lukt niet altijd. Geef graag ook je uitgerekende datum door, dan kunnen we daar rekening mee houden.

De kracht van de zwangerschapsyoga

De kracht van de zwangerschapsyoga is herhaling! Oefeningen en thema’s keren regelmatig terug. Zo krijg je vertrouwen in je lichaam en het volgen van je intuïtie.

Quotes

Dit is wat we terughoren van deelenemers aan de zwangerschapsyoga.

De yoga heeft mij onwijs veel zelfvertrouwen en focus gegeven, waardoor ik mede terug kijk op een hele prettige bevalling. Dank je wel.

Ik heb heel veel aan de yoga gehad. Het heeft mij geholpen om goede houdingen aan te nemen, een helpende ademhaling op te roepen e vertrouwen te hebben. Mijn lichaam heeft het verder overgenomen. Bedankt voor al je adviezen en begeleiding!

Wat een ervaring, ik heb veel gehad aan de yoga lessen tijdens de bevalling! Het was fijn voor me om te merken hoe ik kon varen op mijn ademhaling en bijbehorende technieken tijdens de heftigheid van de weeën. Heel erg bedankt.

Ik kijk met een goed gevoel terug op de bevalling en heb weer veel gehad aan de yoga lessen, zowel als ontspanning en om me het vertrouwen te geven naar de bevalling toe, als ook tijdens de bevalling zelf. Onwijs bedankt voor de fijne lessen.

Partnerlessen

Eén keer per maand is er gelegenheid voor je partner om deel te nemen aan een les. Die vervult immers een belangrijke rol tijdens de zwangerschap en bevalling. Er wordt op een praktische manier aandacht besteed aan de invulling van deze rol. Er is aandacht voor massage- en ademhalingsoefeningen en voor (bevallings)houdingen. Een echte ‘Hands- on’ les.

Als je partner niet mee kan komen, dan mag je natuurlijk altijd iemand anders mee nemen. Je zus, broer, moeder, vriend, vriendin, .... Of je komt alleen, dat kan natuurlijk ook.

De partnerless zijn vooral praktisch met een vleugje humor. Jullie gaan samen aan de slag met de handige tips voor hoe je partner jou kan ondersteunen tijdens de bevalling.

Geplande Partnerlessen

De partnerles is steed de afsluiting van een blok lessen over een thema. Dit zijn de geplande partnerlessen in 2025:
- 9 januari - thema Ontspanning
- 6 februari - thema Concentratie
- 6 maart - thema Kracht
- 3 april - thema Ontspanning
- 8 mei - thema Concentratie
- 27 mei - thema Kracht
- 26 juni - thema Ontspanning
- 24 juli - thema Concentratie
- 21 augustus - thema Kracht

Lieke de Winther

Lieke geeft de zwangerschapsyoga. Zij houdt ervan te zien hoe zwangeren genieten in haar lessen van deze tijd voor zichzelf en hun zwangerschap.

Vanuit rust, humor, vriendelijke aandacht en nuchterheid helpt ze jou om (weer) te leren voelen en luisteren naar wat jouw lichaam en kindje nodig hebben. Zo werk je niet alleen aan ontspanning en souplesse, maar ook aan vertrouwen in jezelf en je lichaam.

Kosten en vergoeding

De kosten voor een blok van 12 lessen zijn € 205,- Dit is inclusief partnerlessen en reader. Hierna kan je doorgaan per blok van 4 lessen voor € 75,-. Of losse lessen voor € 19,50

Lieke is aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland en is in het bezit van een AGB-code. Check met je verzekeraar of je recht hebt op een vergoeding.

Aanmelden en Wachtlijst

Schrijf je tijdig in, soms is er een wachtlijst om in te stromen! Na je aanmelding nemen we contact met je op. We kijken dan samen naar het meest geschikte startmoment.

Kom een proefles doen!

Wil je een keer komen proberen? Dat kan! Een proefles kost € 15,-
Neem contact met ons op (zie hieronder). Je bent van harte welkom!

Praktische informatie

Locatie:	Utrechts Yogacentrum Blauwkapelseweg 115
Dag en tijd:	wekelijks op donderdag van 18:50 - 20:05 uur
Meer info of Opgeven:	info@utrechtsyogacentrum.nl
	of bel 030 7116131
Spelregels	Spelregels Zwangerschapsyoga